Forstuvning

Forstuvning:

En forstuvning er en beskadigelse af ledbånd og/ eller bløddele omkring et led. Forstuvninger variere i sværhedsgrad fra banale, til alvorlige ledbåndsskader.

Symptomerne er hævelse, smerter, og nedsat funktion af leddet.  Forstuvning opstår, når et led bevæges ud over, hvad der er normalt for leddet.

Forstuvning er hyppig i ankelled, knæled og fingerled og sker ofte ved vrid, fald, sport og ulykker.

 

Hvad kan man selv gøre:

  1. Hvile.- Hold leddet i ro 1-2 dage for at forhindre forværring af skaden.
  2. IS Behandling. – Der lægges noget kold på det skadede led. Det kan være ispose eller en pose frosne ærter. Husk klæde mellem isen og huden ellers kan der opstå forfrysninger.
  3. Kompression. -Der lægges en fast, men ikke snærende forbinding. I forbindelse med is behandlingen, lægges den uden på isen eller direkte på huden. Forbindingen skal ikke anvendes om natten.
  4. Elevation. – Leddet skal de første dage holdes over hjertehøjde. Når man ligger, kan benet lejres på nogle puder, og når man sidder, kan benet lejres på et bord eller stol.

 

Forebyggelse af forstuvning:

Ved at udføre forskellige øvelser, styrker du knæ og ankel. Kom så hurtigt som muligt i gang med at bevæge leddet efter skaden.

Det er vigtigt, at man kommer hurtigt i gang efter skaden.