Gode råd

Gode råd til aflastning af bækkensmerter hos gravide:

  • Undgå at vride i kroppen
  • Sid aldrig med benene over kors eller i skrædderstilling
  • Stå med lige vægt på begge ben
  • Undgå at løfte og bære tunge ting
  • Undgå at bøje forover. Lad andre støvsuge og vaske gulv
  • Tag ikke for store skridt
  • Sæt dig baglæns ind i bilen og drej rundt med parallelle ben. Læg evt. et stykke silke, nylon eller plastik på sædet, så det er lettere at dreje rundt
  • Brug stødabsorberende sko (gummisåler)
  • Hvil dig ofte!
  • Tag trappen et trin ad gangen
  • Vend dig i sengen med parallelle ben – brug en stor pude mellem benene. Silkenattøj eller silkelagener gør det lettere at vende i sengen
  • Sørg for, at dine bevægelser er symmetriske, også ved øvelser til f.eks. fødselsforberedelse